Pilates en casa
Este conjunto de ejercicios de Pilates para principiantes está diseñado para ayudar a construir familiaridad con ejercicios de Pilates mat. Estos ejercicios desarrollan la fuerza de la base, la estabilidad y la flexibilidad por la que Pilates es famoso.
Para ayudarle a construir una rutina equilibrada, hemos tomado nota del enfoque muscular para cada ejercicio. Por favor, tenga en cuenta que todos los ejercicios de Pilates se acoplan a los músculos abdominales centrales.
Hay notas de modificación en las instrucciones completas para cada ejercicio. Es posible que desee revisar los fundamentos de Pilates y la Modificación Consejos Pilates ejercicio antes de empezar.
Los ejercicios de calentamiento son muy importantes en la enseñanza de los fundamentos del movimiento de Pilates. También preparan el cuerpo para ejecutar con seguridad los ejercicios más difíciles después. Le sugiero que elija al menos dos o tres para comenzar cada rutina de Pilates.
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