¿Qué hay de que la tensión de los resortes de pilates?
Cuando usted está tomando una
clase de Pilates, usted encontrará que los instructores a menudo declaran un
rango de tensión de resorte o de resistencia para los ejercicios en lugar de lo
que específicamente quizás usted necesitaría.
Reconocemos que esto puede ser
frustrante para algunos, pero debido a la variedad de reformers que existen en
el mercado, encontrar la tensión que funcione para todo el mundo es complejo!
En general, una tensión del
muelle apropiado para cualquier ejercicio dado variará de persona a persona
dependiendo de la altura, el peso, las proporciones del cuerpo, y el nivel de
habilidad.
150 libras pueden ser adecuados para una
persona que sea experimentada pero deberían ser diferentes para un principiante.
Otro factor a considerar al
seleccionar una tensión del muelle es la diferencia en los propios muelles
dependiendo del fabricante.
Los reformers tienen un cuerpo
equilibrado con 5 muelles de resistencia variable, indicado por su tensión del
muelle de acuerdo a los siguientes colores:
Verde = pesado
Rojo = Regular / Full
Azul = suave
Amarillo = muy suave
También usaremos los reformadores
Gratz en nuestro estudio.
Estos reformadores son similares
a los equipos originales que Joseph Pilates utilizaba y tienen cuatro resortes
de igual tensión, y no están marcados con un color.
Otros fabricantes incluyen
Reformers Pico Pilates® y Stott
Pilates®. La tensión del resorte de pico Pilates® para cada color es:
Rojo = pesado
Amarillo = Regular / Full
Azul = suave
Los resortes de Reformer STOTT
Pilates® están generalmente constituidas de 4 muelles llenos de peso (100%) y
un resorte de la mitad de peso (50%).
Por último, todavía no hemos analizado
las versiones caseras de reformadores y
Sillas wunda que no utilizan muelles en
absoluto, sino que se basan en cables o
cordones elásticos en su lugar.
Con tantas variables, se puede
ver por qué se hace difícil establecer específicamente que es lo que se debe
utilizar para cada ejercicio.
Nuestra solución a esto ha
sido animar a los instructores a indicar si la resistencia está destinada a ser
ligera, media o pesada para cualquier ejercicio dado, con la esperanza de que
el practicante va a hacer los ajustes necesarios para mantener la forma
apropiada.
Si usted entiende el principal
objetivo de un ejercicio, y sin embargo,
no siente que están logrando ese objetivo,
es posible que deba preguntar si su
tensión del muelle es demasiado pesado o demasiado ligero para ese ejercicio en
particular.
El factor más importante en
todo esto es que siempre se trabaja con el control, la estabilidad y la
confianza en la mente.
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