Cuando piensas en alguien que practica a Pilates, un corredor es la primera persona que te imaginas, verdad? Pero la verdad es que Pilates puede ayudar con el funcionamiento de muchas maneras que realmente son maravillosas. Te ayuda con la movilidad articular, flexibilidad, conciencia corporal y, por supuesto, un fuerte núcleo son solo algunos de los beneficios de Pilates.
Sé que algunos corredores evitan el yoga porque no quieren "estirar demasiado los músculos". Pilates definitivamente no hará eso. Sí, hay algunos trabajos de estiramiento/flexibilidad en los ejercicios, pero se ajustan a tu cuerpo y los estiramientos nunca duran más de unos segundos, especialmente si tu instructor es consciente de sus metas para la clase. He estado corriendo desde la secundaria. No estoy hecho para largas distancias , pero siempre me ha ido bien con 3-4 km. Yo empecé haciendo Pilates cuando tenía 27 años de edad, así que ya había sido un "corredor" durante años antes de comenzar seriamente mi práctica de Pilates. Era rápido en carreras, Pero nunca pensé que haría un 10K o terminar en el top 5 en mi grupo de edad.Yo no sabía que podría mejorar mi velocidad y resistencia con Pilates.
El pialtes te ayuda a correr más lejos que nunca. Yo solía hacer máximo 3-4 km. Ahora que hago Pilates he notado que puedo correr más. Completé mi primer 10K (6,4 km) la primavera pasada con facilidad. Puedo hacer mas de 4 millas y hacerlo sin esfuerzo cada vez que me dé la gana. Un núcleo fuerte me ayuda a mí a llevar mejor mi cuerpo y correr más eficientemente.
Hacer entrenamiento a intervalos en la caminadora por lo menos una vez por semana. Mi sprint antes de que yo iniciara a hacer Pilates fue alrededor de una milla y 8 minutos de ritmo. Ahora corro una milla en 6,5 minutos. Es una mejora enorme, especialmente en un deporte donde cada segundo cuenta. Los músculos flexibles y magros corren más rápido que los voluminosos así es como Pilates ayuda con rapidez. El otoño pasado terminé un 5K en Kansas City de 4 lugar en mi edad de grupo.
Los que corren 2-3 km saben que el día siguiente y a largo plazo puede a menudo tener la sensación de fatiga, dolor, musculos apretados. Ahora que he añadido a mi entrenamiento Pilates raramente me siento así, incluso después de una carrera de ocho kilometros.
Mis músculos están en mejores condiciones gracias al trabajo de Pilates, y después de una carrera suelo hacer un poco de trabajo mat al día siguiente para mantener mis músculos en movimiento y estiramiento. Muchos de los corredores que asisten a mis clases de Pilates empezaron escépticos pero sigue viniendo de atrás, semana tras semana, año tras año, porque ha funcionado muy bien para ellos. Si se inicia con una clase mat o Reformer, debe estar en por lo menos 10-20 clases para realmente sentir y ver la diferencia. Pilates ayuda a entrenar tu cuerpo y tu mente para ayudar a lograr más allá de sus objetivos actuales y sentirse más fuerte que antes.
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