pilates y gimnasios

Pregunta:¿Son las bebidas energéticas saludables o peligrosos para nuestra salud? -James P.
Desde Red Bull Rockstar, la bebida energética y las energías mercado "shot" se ha disparado, y ofrecen beneficios más allá de un aporte de energía simple. Pero, ¿este "monstruo del tamaño de" industria de la altura de sus promesas o es todo el bombo justo marketing? Siga leyendo para conocer toda la verdad dietista aprobado por el consumo de bebidas energéticas.
:: Cafeína: La principal ventaja de las bebidas energéticas es la cafeína, un refuerzo de probado rendimiento. Hace ejercicio sentirse un poco más fácil, e incluso puede ayudar a hacer ejercicio a una intensidad más alta. Sin embargo, este impulso de cafeína tiene un alto precio. Una sola inyección de 5-Hour Energy le costará casi $ 4! Usted puede obtener la misma dosis de cafeína de una taza de 8 onzas de café por unos centavos. Algunas bebidas energéticas contienen cantidades excesivas de cafeína que pueden causar efectos secundarios peligrosos en aquellos que son sensibles a la cafeína o que subyace a los problemas de salud.
:: B-vitaminas: vitaminas del grupo B son necesarias para convertir los alimentos en energía, pero usted no va a conseguir nada de energía aumentando los beneficios a menos que usted es deficiente y la deficiencia es rara. Tenemos vitaminas B de las carnes, frutos secos, yogur, huevos y granos fortificados como el pan y los cereales. Las bebidas energéticas con vitaminas B son definitivamente la comercialización bombo. De hecho, algunas dosis de suministro mega de estas vitaminas, que en realidad puede ser perjudicial.
:: Los ingredientes que no puede pronunciar: taurina, glucuronolactona, ginseng, L-carnitina ... la lista sigue y sigue. Con poca o ninguna investigación al servicio de estos ingredientes Twister de lengua, son exageraciones de marketing.
:: Azúcar añadido: La fuente principal de calorías en las bebidas energéticas se añade azúcar, lo que contribuye al aumento de peso. Un 8.3-oz lata de Red Bull tiene 110 calorías, todos de 28 gramos de azúcar. Las versiones sin azúcar no son mucho mejores. Esto se debe a que están repleta de endulzantes y saborizantes artificiales. Evite las calorías vacías y cosas falsas y obtener los mismos beneficios de cafeína de una taza de 8 onzas de café.
El resultado final: "Energía" debe provenir de calorías en una dieta saludable, y no de las bebidas energéticas. Si quieres una dosis de cafeína, se adhieren con el café o el té verde. Su cintura y su billetera se lo agradecerá.