Refrigerios de la dieta de los abdominales.
La mayoría de las dietas presentan el hecho de comer refrigerios como fracaso ,pero es todo lo contrario es la clave del éxito ,pero para poder hacerlo exitosamente ,tienes que hacerlo en el momento oportuno.
dos horas antes de que vayas a comer tu siguiente alimento .esto te dará el tiempo suficiente para no sentir hambre y te mantendrá satisfecho para evitar los excesos a la hora de la comida .hélices de cualquiera de sus categorías , pero asegúrate de incluir alguna proteína en tu refrigerio.
Proteína .
2 cucharaditas de crema de cacahuate baja en grasa.
un puñado de almendras.
3 rebanadas de pechuga de pollo.
3 rebanadas de roast beef.
Lácteos
8 onzas de yogurt bajo en grasas
1 taza de leche
tres cuartos de helado bajo en grasa
una y media rebanada de queso bajo en grasa
un pedazo de queso de hebra.
Frutas o vegetales
un puñado de pasas
la cantidad que quieras de verduras crudas
una y media taza de moras
125 gramos de melón
1 naranja grande
una lata de jugo de tomate bajo en sodio.
Carbohidratos complejos
1 o 2 rebanadas de pan de trigo entero
un plato de avena o cereal ricos en fibra
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