¿Qué se hace en una clase de fitness?

Hola todo mundo. Lo que quiero saber cual es la dinámica de una clase de fitness, que tipo de ejercicios se hacen. Bueno un saludo a todos y gracias. En una clase de fitness se puede hacer cardio ( alto impacto, bajo impacto, intervalos que se basan en estar durante un periodo de tiempo corto en la frecuencia cardiaca máxima, recuperar y volver a subir la frecuencia cardiaca) con aparatos ( step, cinta, elpitico, bicleta) o sin utilizar aparatos (kickboxing), resistencia (utilizando mancuernas, barras, gomas elásticas, tubing), tonificación ( ejemplo abdominales ) o una mezcla. Las opciones son infinitas.