Para los hombres que practican fitness, cual es su rutina diaria de ejercicios y alimentación?....?

Estoy pasado de kilos mido 1.83 y peso 85 kilos pero me veo muy robusto que hago? mira te dire la verdad no soy entrenador pfisico pero practicaba fitness lo primero que tienes que hacer es calentar un poco tu sabes aflojar tus musculos estirarte despues puedes trotar un poco ahora esta era mi runita LUNES brazo y antebrazo levantar pesas pero no muy pesadas por te puedes lastimas hacer unas 4 series de 15 con ejercios distintos con los brazos semiflexionados o hacia atras MARTES PECHO ESPALDA consigue una barra y practica igual 4 de 15 de arios ejercicios MIERCOLES pierna puedes en una bicicleta hacer unos 15 min hay un ejrcicio en el que cargas a una persona con tus pienas te acuestas en posicion 90grados con tus pies en el pecho de la persona la persona se pone como a 45 grados igual 4 de 15 JUEVES POMPI SENTADILLAS VIERneS abdomen 4 series de 20 abdominales sencillas mm podrias intentar comer menos dejar refresco cerveza papas de cualquier presentacion y pastas dulces y te aseguro que si dejas esos alimentos por un mes o menos bajas varios kilos