El ejercicio puede tonificar los músculos, y hacerlos más grandes y
fuertes. Eso es bueno ya que los músculos nos ayudan a sostenernos y son
los quemadores de grasa del cuerpo. A más masa muscular más calorías se
queman.
Pero, para que el metabolsimo se acelere y acelere la quema de calorías hacen falta ejercicios aeróbicos; correer, andar con cierta velocidad, montar en bicicleta, etc. Esos ejercicios que aumentan el ritmo cardio respiratorio.
Tercero; los abdominales se ven, (vientre plano) cuando no hay grasa que los cubra, por lo que el tipo de alimentación es tan importante como el tipo y cantidad de ejercicio que se hace. Hay que reducir la ingesta de grasa y azúcares, (incluso en las bebidas), para disminuir la ingesta de grasa y así el ejercicio irá quemando el resto que queda para permitir un cuerpo esbleto en el que se puedan ver los músculos (del abdomen y del resto del cuerpo).
Desgraciadamente no se puede perder grasa por zonas, se pierde por todo el cuerpo siendo las áreas donde primero acumuñlamos, (típicamenter abdomen y muslos) donde se pierde al último.
Lo mejor es hacer ejercicios de tonificación muscular (pilates en tu caso; o pesas, o gimanasia, etc,) dos o tres veces por semana. Para crear músculo que queman grasa.
Ejercicios cardiovasculares dos veces por semana al menos 25 minutos (correr, trotar, andar a velocidad, bicicleta, remo, etc.). Para aceleerar el metabolismo y quemar grasas más rápido.
Cuidar la nutrición para no ingerir más grasa y azúcares de los necesarios y de los que podemos quemar cada día.
El descanso es clave también, tan importante son los días de descanso como los de ejercicio para recuperar y permitir que se den los cambios corporales que buscamos.
En resumen: Los pilate son un buen ejercicio, pero solo una parte de la respuesta.
Pero, para que el metabolsimo se acelere y acelere la quema de calorías hacen falta ejercicios aeróbicos; correer, andar con cierta velocidad, montar en bicicleta, etc. Esos ejercicios que aumentan el ritmo cardio respiratorio.
Tercero; los abdominales se ven, (vientre plano) cuando no hay grasa que los cubra, por lo que el tipo de alimentación es tan importante como el tipo y cantidad de ejercicio que se hace. Hay que reducir la ingesta de grasa y azúcares, (incluso en las bebidas), para disminuir la ingesta de grasa y así el ejercicio irá quemando el resto que queda para permitir un cuerpo esbleto en el que se puedan ver los músculos (del abdomen y del resto del cuerpo).
Desgraciadamente no se puede perder grasa por zonas, se pierde por todo el cuerpo siendo las áreas donde primero acumuñlamos, (típicamenter abdomen y muslos) donde se pierde al último.
Lo mejor es hacer ejercicios de tonificación muscular (pilates en tu caso; o pesas, o gimanasia, etc,) dos o tres veces por semana. Para crear músculo que queman grasa.
Ejercicios cardiovasculares dos veces por semana al menos 25 minutos (correr, trotar, andar a velocidad, bicicleta, remo, etc.). Para aceleerar el metabolismo y quemar grasas más rápido.
Cuidar la nutrición para no ingerir más grasa y azúcares de los necesarios y de los que podemos quemar cada día.
El descanso es clave también, tan importante son los días de descanso como los de ejercicio para recuperar y permitir que se den los cambios corporales que buscamos.
En resumen: Los pilate son un buen ejercicio, pero solo una parte de la respuesta.
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