¿Hacer pilates reduce centimetros en el cuerpo?

Hola a todos, mi pregunta es la siguiente. Desde hace dos semanas estoy realizando unos vídeos de Windsor pilates, la verdad son bastante entretenidos. He leído que realizar pilates ayuda a estirar, mejorar la elasticidad,no hace bajar de peso, pero es cierto que ayuda a reducir centímetros??
Yo lo que quiero es "apretar" y adelgazar unos partes (trasero y piernas), y quiero saber si pilates me ayuda.

y Si es así, con cuanta frecuencia debo realizarla.

Es como que te reafirma todo... yo estuve haciendo pilates como varios meses y segun yo si baje de la cintura y todo eso! igual yoga.. aunque no parezca... como que todo se reafirma, no es como que vas adelgazando asi nada mas, esta mas suave, segun yo se siente desde adentro como se van poniendo mas duros los musculos ;)