¿Cuando hago pilates me duele mucho la parte superior de la pierna. Cuál ejercicio puedo realizar?

Esto puede pasar porque no enlogas los musculos que vas a usar para eso (Osea los brazos y las piernas ) Por si no sabes lo que es enlongar es ''estirar'' cuerpo , como hacen los bailarines antes debailar(esto es para que te des una idea por si lo viste en la tele o algo asi) Saludos :)