No hay estudios que demuestren que Pilates contribuye a la pérdida de peso. La conclusión a la pérdida de peso es que usted debe consumir menos calorías de las que quema, sin importar la cantidad de ejercicio que haces.
Incluso si usted corre un maratón cada día, no va a perder peso si usted consume más calorías de las que usted quema. Ahora bien, si práctica Pilates, o cualquier otro ejercicio , entonces usted quemará calorías, y eso ayudará. También existe la posibilidad de una interacción positiva entre el ejercicio y la ingesta de calorías que usted consume, ¿por qué comer más si estoy haciendo todo este ejercicio y quiero bajar de peso?
Usted podría perder peso si usted comienza a pensar de esa manera. Curiosamente, el gasto de calorías durante seis ejercicios diferentes en mat de Pilates ha sido cuidadosamente estudiado. Los investigadores encontraron que en promedio, una persona de 165 libras quema 480 calorías por hora durante un entrenamiento avanzado de Pilates (comparable a caminar 4.5 millas por hora), 390 calorías por hora durante un entrenamiento intermedio (comparable a la intensificación de base), y 276 calorías por hora durante un entrenamiento básico (comparable a un ejercicio moderado de estiramiento). Sin embargo, las calorías quemadas varian para cada individuo, lo que lleva a los investigadores a concluir que "en Pilates mat los entrenamientos varían mucho en gastos de energía, dependiendo tanto del nivel de habilidad / intensidad del entrenamiento y el movimiento de ejercicio en particular que se realiza. Pilates y los entrenamientos intermedios a prueba en este estudio parecen ser de claridad suficiente para proporcionar a los participantes adultos aparentemente sanos, unos beneficios de grandes para la salud.
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