Si usted no ha oído hablar de Pilates, pronto lo hara. Una vez que se conoce todo sobre este metodo que usan los bailarines y celebridades, y que "está llegando a un barrio, incluso a cualquier gimnasio de esquina. sabra que con este metodo ypodra mantener su cuerpo siempre joven sin esforzarse demasiado.
"Siempre me voy al estudio sintiéndose lleno de energía, no cansado;. Centrada, no dispersa y con la energia mas alta", dice la actriz Susan Dey, quien trabaja en un estudio en Beverly Hills y practica Pilates sitio que también es frecuentado por estrellas como Adam Arkin, Stockard Channing y Gina Gershon. ¿Quién no quisiera un programa de ejercicios en los que la mayor parte del ejercicio se lleva a cabo en un equipo conocido como el "reformador del mundo"?
Pero antes de llegar demasiado entusiasmados con acostarse y despertarse en forma, hay que tener en cuenta que no hay magia nueva aquí. TVas a sudar, y probablemente estaras dolorida después . El apodo estrafalario (se pronuncia pi-LAH-tez) es en realidad el nombre de su inventor, Joseph Pilates, un tipo sano, nacido en Alemania, cuya pasión por la vida de aptitud física surgió de una infancia de asma en la década de 1880. Fue durante la Primera Guerra Mundial 1, cuando fue arrojado en un campo de internamiento en Inglaterra que comenzó a probar sus ejercicios excéntricos a los soldados heridos. Para los que fueron inmovilizadas, se improvisó sus camas con resortes, la creación de resistencia para ayudarles a recuperar su fuerza. A partir de ese experimento surgió la idea del reformador del mundo.
Pilates pasó a diseñar varias piezas más basado en la primavera de los equipos con correas ajustables y barras móviles. Cuando se lo llevó todo a Nueva York en la década de 1920, los bailarines como George Balanchine y Martha Graham, literalmente, saltó sobre él. Le tomó otros 50 años para que Hollywood a hacer lo mismo.
"Recuerdo que Brenda Vaccaro va, ¿Qué es esto? Yoga en las cadenas? '", Dice Michael Podwal, propietario de Ron Fletcher Co. en Los Angeles, un estudio de Pilates que abrió sus puertas en 1971. Mientras que Pilates era prácticamente desconocida en aquel entonces, hoy en día hay cerca de 300 instalaciones en el sur de California que ofrecen ejercicios basados en Pilates y los instructores de al menos 1.000, dice Joan Briebart, presidente del Instituto Physicalmind en Santa Fe, Nuevo México y el número sigue creciendo.
Muy pronto en un gimnasio cerca de usted
"En los próximos seis meses, también empezará a ver en los clubes de salud en todas partes. Al igual que paso y spinning, clases de Pilates sólo será parte de la programación", dice Elizabeth Larkam, co-fundador de Polestar Education en Miami una empresa que Forma profesionales en fitness Pilates-estilo de trabajo-outs. La YMCA en Pacific Palisades y el Club Deportivo / LA en el oeste de Los Angeles ya ofrecen clases de Pilates.
¿Qué es exactamente el método Pilates? Incluye alrededor de 500 ejercicios, muchos de ellos basados en el yoga y la danza, diseñado para fortalecer los músculos largos y flexibles, mejorar la postura y la gracia en el pliegue. En vez de muchas repeticiones, cada ejercicio se lleva a cabo sólo unas pocas veces, pero con una intensa concentración en la forma y precisión. Usted puede hacer en una clase de alfombra o en el reformador del mundo, que se intensifica el entrenamiento mediante la adición de la resistencia.
Cuando usted se inscribe en una clase de Pilates en el equipo, por lo general, el ejercicio bajo la supervisión de un entrenador, ya sea individualmente, o con dos a cuatro estudiantes a la vez. Por el solo Re-ex, que se encuentran, de pie, arrodillarse y sentarse, mientras que el cuerpo pasa a través de una amplia gama de movimientos. Fortaleciendo al mismo tiempo se extiende, se siente algo así como caramelos en un tirón chicloso. También se aprende a trabajar el cuerpo como una unidad en lugar de un archipiélago de mala conducta los puntos problemáticos. Sin el bombeo o la quema aquí, sino que la idea es dejar que los músculos de cantar sin problemas como un canturreo Roy Orbison.
"Los resortes de pagar progresivo de la resistencia", explica Ken Endelman, presidente de conceptos actuales, un fabricante de equipos de Pilates en Sacramento. "Cuando se inicia un movimiento, la resistencia es casi nula, a medida que se extienden, la resistencia puede llegar hasta 25 libras, que es totalmente diferente de levantar un bloque de pesas que nunca cambia.". Debido a que nos enfrentamos cambian constantemente las cargas de peso en la vida real los resortes ayudar a construir un tipo más funcional de la fuerza, Endelman dice. Pilates es también altamente personalizado, que es una gran razón para su popularidad. Entrenador Watch Martin Sherman, Ana Sotelo, en el trabajo: Ella es la lectura de su cuerpo como un examen de comestibles ("un desequilibrio poco en los músculos de la pierna", "una cadera más alta que la otra ... .. algunos escoliosis") ajustar el entrenamiento a concentrarse en sus debilidades, guiándolo al entrar en contacto con la forma en que se está moviendo.
"La conciencia interna de lo que se está realizando el ejercicio es más importante que ver cómo aficionado que recibe de hacerlo. Eso vendrá después", dice Sotelo, propietario de Studio Sintaxis Soma en Venecia. "No es realmente acerca de encajar en un vestido de spandex. La gente camina y decir: 'Yo soy más elegante, mi postura es mejor-Wow, no tengo dolor!"
Los expertos dicen que los beneficios van desde ayudar a la persona que haga ejercicio negar las dificultades de un deporte favorito (destrenzado el sacacorchos de un swing de golf antes de ajustes. La parte trasera, por ejemplo) para perfeccionar el rendimiento de un atleta de élite. "Si se hace correctamente, el método Pilates corrige los desequilibrios subyacentes conocidas flexibilidad, y por tener la flexibilidad normal alrededor de las articulaciones, es menos probable que tirar de un músculo", dice la Dra. Carol L. Otis, jefe médico ad-visor de Tenis Femenino de Corel Asociación. Tour.
Durante todo acondicionado, bajo riesgo de lesión
Century City internista Dr. Ronald Sue dice Pilates trabaja el cuerpo de una manera equilibrada. Debido a que cada movimiento utiliza muchos grupos musculares, es una forma eficiente de hacer ejercicio. Una gran ventaja de acondicionamiento Pilates es que las personas con condiciones físicas dolorosas aún puede utilizar el aparato. Varios terapeutas físicos están usando Pilates para rehabilitar a personas con problemas de artritis, osteoporosis y otras. Sue dice que Pilates es una buena manera de ponerse en forma sin correr el riesgo de lesiones si usted tiene enfermedad de las articulaciones o se están recuperando de la cirugía.
Una cosa no es Pilates es una técnica para bajar de peso, porque no es aeróbico, no se quema la grasa. Si usted quiere ver como Gina Gershon en "Showgirls", probablemente sería mejor que orar por la reencarnación o un cirujano estético. Cualquier entrenador honesto le dirá eso. "Slim abdomen, las piernas largas? Esto le hará entonado, pero no va a hacer que sus piernas largas", dice Zod Hagler, quien dirige un estudio en Pasadena.
Por otra parte, al igual que cualquier régimen de ejercicio, Pilates requiere persistencia y trabajo duro. "No se puede mentir en el Reformer y esperar que los milagros sucedan", dijo Hagler. "No es algo que se vaya a dormir."
A pesar de su "suave" reputación, muchos dicen que un entrenamiento de Pilates puede competir con cualquier otro. "Sus piernas temblaban como se puede ir por las escaleras", dice entusiasta de Pilates Bob Tzudiker. Algunos también pueden temblar sobre el precio. Clases de Pilates puede costar de $ 40 a $ 75 por una privada de una hora de sesión. A la dosis dos o tres sesiones a la semana, que puede funcionar tanto como $ 900 al mes, fuera del alcance de los aficionados a la mayoría de fitness.
Pilates, sin embargo, es cada vez más barato. Versiones caseras del Reformador, diseñado para ser usado con videos o libros, ahora cuestan tan poco como $ 350. Pero usted puede aprender Pilates con-un entrenador? Muchos dicen que no. La habilidad del entrenador también se dice para hacer un mundo de diferencia. Usted podría lastimarse, dice Otis, si tienen articulaciones flexibles y su instructor no es consciente de ello y que sobre-extiende. Irónicamente, a medida que aprendemos a pronunciar "Pilates", los entrenadores pueden tener que empezar a llamar de otra forma. A Nueva York Pilates dueño del estudio, Sean Gallagher, ha demandado a una serie de otros negocios de Pilates, alegando que se encuentran ilegalmente utilizando el nombre para comercializar sus productos o negocios. Gallagher dijo que obtuvo los derechos exclusivos de marcas para el nombre de Pilates en 1992 y está tratando de impedir que otros usen el nombre sin su permiso. Varios pleitos pendientes.
Francamente, la mayoría de los devotos no me importa cómo se llama. "Quiero que mi espalda para que me llevara hasta bien entrado el siglo 21. No quiero que rueda en él", dice Martin Sherman. "Tengo que hacer esto".
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