El núcleo se ha convertido en un término cotidiano en el mundo del acondicionamiento físico, pero ¿qué es exactamente y por qué es tan importante?
El núcleo son los músculos abdominales, los glúteos y toda la zona posterior que conecta la médula espinal y soporta la columna vertebral.
El núcleo se compone de los abdominales superiores, oblicuos y la capa mas profunda de los músculos abdominales. Estos músculos profundos no son trabajados por simples ejercicios como flexiones y requieren un entrenamiento más intensivo como Pilates para fortalecer el núcleo.
Cuando usted tiene una base fuerte, el peso de su cuerpo de apoyo no se coloca en los huesos únicamente. Aumentando su fuerza central creará un aspecto más delgado a cintura y poporciona un estómago más plano. Un núcleo fuerte protegerá su espina dorsal que es muy importante y que muchos de nosotros al quedarnos sentados en un escritorio frente a una pantalla todo el día , descuidamos. Un núcleo fuerte es una medida preventiva contra futuros dolores de espalda. Usted tambien debera prácticar deportes como paddle boarding, correr, snowboard, golf o tenis para obtener un núcleo fuerte. Otro beneficio de los ejercicios básicos es una capacidad pulmonar mejorada. Los músculos están conectados con el diafragma para trabajar estos grupos musculares lo que mejorará la capacidad de inhalar y exhalar completamente. Si el cuerpo es capaz de tomar más oxígeno, el corazón es capaz de bombear más sangre, mejorando el rendimiento global del cuerpo. Los beneficios de un fuerte núcleo generado por practicar un entrenamiento centrado en la base como Pilates, no sólo construira músculos abdominales fuertes sino que mejoraran su salud y su bienestar general.
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