Durante muchos años ha habido una discusion de los expertos acerca de cómo y cuándo estirar. En el blog de hoy quería hablar sobre la importancia de el estiramiento muscular antes del ejercicio.
Creo que la mayoría estaría de acuerdo conmigo en lo primero nunca hacerestiramiento con los músculos fríos! No sólo estirar los músculos fríos proporciona ningún beneficio, usted también podría herirse si los músculos no están preparados. Desde que tenía 6 años jugué mucho fútbol, y recuerdo que mis entrenadores siempre nos hacian estirar antes de que hicieramo algo más, pero mirando atrás ahora me doy cuenta de lo equivocado que estaba esto.
la regla número 1 es calentar siempre antes de hacer estiramientos! como es esto?¿Antes o después... o ambos? Si eres una persona que está trabajando fitness para su salud en general estirar no es de gran importancia antes de un entrenamiento fuerte. Si tienes hambre, guarda el estiramiento para luego cuando sea realmente importante y pasa más tiempo estirando las áreas que estén bien rigidas.
Luego estirar en ese punto si ayuda a mantener una buena amplitud de movimiento y puede impedir tensionamientos fuertes después de un buen entrenamiento. Hable con su entrenador para obtener algunos estiramientos específicos para su tipo de cuerpo. Si vas a competir en un deporte, completar un entrenamiento con laterales o hacer movimientos de ida y vuelta o si usted tiene el tiempo y está buscando hasta el último beneficio que pueda obtener, yo recomiendo realizar estiramientos antes también. En conclusion el estiramiento puede ayudar a evitar lesiones en el deporte, y puede ganar más fibras musculares durante su entrenamiento si se estira previamente. Sólo asegúrese de calentar primero! espero que este consejo le ayude hoy.
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