¿Sabía usted que el entrenamiento de fuerza es fundamental para bajar de peso exitosamente y luego mantenerlo ? Estoy hablando de ejercicios con pesas.
No tiene que ser una enorme y descomunal sesión de ejercicios en el que este tratando de parecerse a Arnold Schwarzenegger en su mejor momento , sólo tiene que ser un entrenamiento de fuerza básico.
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza para bajar de peso ?
Debido a que mucha gente piensa que morirse de hambre es la unica forma de perder peso , muchos de los dietistas y nutricionistas no entienden muy bien el entrenamiento de fuerza , y también creo que es sólo por el asunto de las calorias. Si usted tiene un déficit de calorías , usted va a perder peso, si usted consume más calorías , obtendrá mas grasa corporal. Si bien eso es cierto, es sólo una parte de la historia . Claro, usted necesita un déficit de calorías para bajar de peso , pero ¿cómo su cuerpo utiliza realmente las calorías?
Realmente es
la masa corporal magra, la masa muscular debajo de la grasa de su cuerpo,
la que quema calorías dia a dia , lo que le permite comer realmente más calorías
sin aumentar de peso .Digamos que usted es bastante obeso y tiene un alto porcentaje de grasa corporal. Yo solía estar en esa situación , yo sé lo que se siente. Debajo de la grasa corporal lo que en realidad tiene es un fuerte esqueleto y músculos fuertes.
Su cuerpo ha acumulado esos músculos con el fin de lograr mover el cuerpo. Sólo el acto mismo de estar de pie, caminar a través de un estacionamiento, subir un tramo de escaleras o levantar los brazos requiere más esfuerzo cuando usted tiene sobrepeso, especialmente si usted es obeso.
Así que entre más pesado sea , más fuertes tienen que ser los músculos.
Ahora bien, esta realidad puede trabajar a su favor - si se las arregla para mantener toda esa masa muscular y la densidad de los huesos en su lugar mientras usted está perdiendo grasa corporal, entonces usted puede mantener un metabolismo alto que está asociada con la masa corporal magra , incluso mientras usted está dejando bajar la grasa corporal. Pero si usted se muere de hambre , va a perder todos los recursos del músculo que ya tiene. Es un error que mucha gente tiene . Ellos tratan de perder grasa corporal muriendose de hambre , y si la grasa corporal desaparece de su cuerpo, su masa muscular también desaparece. ¿Por qué el cuerpo debe deshacerse de la masa muscular ?
Porque, francamente, no lo necesita .
Más información : http://www.naturalnews.com/011285.html # ixzz2dJ4GyUIs
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