Los principios importantes de Pilates son consistentes con un programa de ejercicio que promueve la salud de nuevo. En particular, el aprendizaje de la conciencia de la alineación neutral de la columna vertebral y el fortalecimiento de los músculos profundos posturales que apoyan esta alineación son habilidades importantes para el paciente dolor de espalda.
Los pacientes con dolor que proviene de un movimiento excesivo y la degeneración de los discos intervertebrales y las articulaciones son particularmente susceptibles de beneficiarse de un programa de ejercicios Pilates. Además, las asimetrías posturales puede mejorarse, lo que disminuye el desgaste resultante de tensiones desiguales en las articulaciones intervertebrales y los discos.
Pilates mejora la fuerza, la flexibilidad y elasticidad de los músculos de la cadera y la cintura escapular. El movimiento del fluido y apoyado a través de estas articulaciones ayuda a prevenir par innecesario en la columna vertebral.
El programa Pilates también enseña el conocimiento de los hábitos de movimiento que pueden estresar la columna vertebral, y ayuda al paciente a cambiar estos hábitos a los que preservar la alineación neutral. La conciencia de la tensión excesiva y el uso de un enfoque correcto ayuda al paciente a usar el cuerpo de manera eficiente.
Pilates Consideraciones para pacientes con dolor lumbar
Antes de comenzar cualquier ejercicio nuevo sistema, siempre es aconsejable consultar con un médico o profesional de la salud. Antes de comenzar un programa de ejercicios Pilates, es importante comprobar que el instructor potencial ha recibido capacitación en el sistema de ejercicios Pilates, y que él o ella entiende los problemas de espalda específicas. Si un paciente empieza Pilates después de la terapia física, el fisioterapeuta debe definir los principios de ejercicio se consideran particularmente importantes para su rehabilitación.
Las personas con problemas de espalda significativas pueden beneficiarse de varias de uno-a-uno sesiones de Pilates con un calificado instructor de Pilates. Si bien es más caro que una clase de grupo o de clase estera, el tiempo, dinero y esfuerzo dedicado a aprender los ejercicios correctamente puede ser bien vale la pena la inversión, ya que los ejercicios realizados incorrectamente puede hacer que un problema de espalda peor. En un principio, las sesiones dos veces por semana tienden a ser útil para aprender el programa más rápidamente. Después de eso, las sesiones semanales de ejercicios de Pilates puede ser suficiente si las prácticas individuales entre sesiones.
Los principios de movimiento importante para la salud de la espalda se enseñan en algunos de los ejercicios más simples del sistema Pilates. No se puede subestimar el beneficio de ejercicios sencillos que soportan los músculos profundos posturales del tronco, la conciencia de la alineación neutral, y el uso flexible de los hombros y las caderas. Lo mejor es aprender ejercicios que se pueden practicar en casa entre sesiones regulares de Pilates.
Teniendo en cuenta sus raíces en el ballet y la danza, algunos de los movimientos en el sistema de Pilates son muy difíciles y desafiantes. Muchos de los ejercicios se deben evitar para las personas con dolor de espalda fuerte o enfermedad degenerativa del disco. Recuerde, siempre es aconsejable consultar primero con un médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
0 comentarios: