Para perder diez kilogramos y mejorar el tono muscular cuántas horas a la semana debería ser dedicado? En particular, media hora de bicicletas de ejercicio al día y una dieta estricta en un par de meses puede ser suficiente para alcanzar la meta? gracias
Respuesta:
Por Franzon Dr. Luke, Entrenador personal -
La grasa que se acumula en su cuerpo depende del estilo de vida. El cuerpo tiene un sistema de referencia interno, pero sólo un "nivel normal". Si estas en un determinado nivel de grasa durante uno o dos años, el cuerpo acumula las células grasas, enzimas, capilares, nervios periféricos, las hormonas, y el tejido conectivo para apoyarlo.
La grasa que se acumula en su cuerpo depende del estilo de vida. El cuerpo tiene un sistema de referencia interno, pero sólo un "nivel normal". Si estas en un determinado nivel de grasa durante uno o dos años, el cuerpo acumula las células grasas, enzimas, capilares, nervios periféricos, las hormonas, y el tejido conectivo para apoyarlo.
para lograr algo saludable, ejercitandose constantemente a sí mismo y comiendo correctamente tarda al menos 6 meses y tal vez más!
El ejercicio aeróbico de bajo impacto, no funciona para la pérdida de peso, ya que es esencial el consumo de oxígeno post-rendimiento debido a la intensidad del ejercicio.por lo tanto, es importante entrenar con pesas!
El camino que hay que hacer es llegar a una evaluación de la composición corporal y contactar con un nutricionista y un entrenador personal con el fin de planificar mejor los próximos meses de trabajo!
2/3 horas entrenamientos por semana seran suficientes!
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