Fitness!!!!!?

rutina para los hombros incluyendo series y repeticiones Comienza con: - press militar 4 x 10 - elevaciones laterales 4 x 10 - elevaciones frontales con mancuerna 4 x 10 - pajaro (posteriores) 4 x 10 Despues puedes hacer trapecio: - encogimiento de hombro con mancuerna 4 x 15 - encogimiento de hombro con barra 4 x 15 Esa es mi acual rutina, claro, la vario de acuerdo al tiempo