¿po cuanto tiempo y cuantas horas debo hacer pilates al dia para obtener rapidos resultados?

la rutina PILATES es rebuena para lograr firmeza y elongación, pero no hace falta que lo hagas todos los días, con 3 veces a la semana es suficiente. Pero Pilates si querés adelgazar, sólo no sirve.Tenés q combinarlo con otras rutinas, aeróbico, localizado, podés hacer todo y lograr ponerte en forma.