Pilates Una Vez A La Semana Funciona?

To hago aerobicos entre semana, y por los viernes me dan pilates, mi maestra me dijo que, era necesario para remoldear lo que trabaje en la semana, haz de cuenta, que fortaleces (poner duro las partes de cuerpo que se aflojaron en la semana), y claro que sirven por lo menos una vez a la semana.

Pero tienes  que ser mas constante. Minimo 3 veces por semana.