Pilates puede beneficiar su salud en general y crear una sensacion de bienestar en muchos aspectos. He estado haciendo Pilates durante tres años y lo he visto por mí mismo como un reto, pero efectivo si es.
Recientemente, me diagnosticaron fibromialgia, una enfermedad muscular crónica y síndrome de dolor de los tejidos blandos. Uno de mis médicos osteópatas me dijo que si yo no hubiera estado haciendo Pilates (y yoga), yo no sería siquiera capaz de subir y bajar de la camilla. a raiz de esto, cuando los pacientes vienen a verlo a causa del dolor, a menudo se les recomienda Pilates como método de tratamiento.
Aunque definitivamente ayuda con problemas físicos, se pueden encontrar muchos otros efectos positivos cuando se inicia la integración de Pilates en su programa de ejercicios.
# 1 Beneficios de Pilates - base fuerte
Pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos abdominales profundos, la espalda y el derriere. Esto se traduce en una mayor estabilidad pélvica y menos probabilidad de que usted sufre una lesión en la espalda. También podrá disfrutar de tener un plano, tonificado y elegante abdomen.
# 2 Beneficios de Pilates - Mejorar la postura
Pilates trabaja la columna vertebral , especialmente a personas que pasan muchas horas encorvados frente a una computadora. Muchos de nosotros pasamos gran parte del día con los hombros caídos hacia adelante. Pilates te anima a alargar la parte de atrás del cuello y a deslizar los homóplatos hacia atrás y abajo. Esto alienta una mejor alineación postural y le permite pararse y sentarse recto y alto.
# 3 Beneficios de Pilates - Incremento de la fuerza y flexibilidad
Cuando usted está haciendo Pilates, que es al mismo tiempo fortalecer y estirar los músculos, le da a las articulaciones mayor rango de movimiento y también ayuda a prevenir la probabilidad de que se lesionen.
# 4 Beneficios de Pilates - músculos más largos y más delgados
Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza de trabajo se centran en una sola parte del cuerpo a la vez, lo que lleva a un músculo comprimido y voluminoso. Al hacer los ejercicios de Pilates, se trabaja todo el cuerpo y se alarga el músculo a medida que se mueve con precisión y control. El resultado - su cuerpo tiene un aspecto más largo, más delgado.
# 5 Beneficios de Pilates - Mejora de la conexión cuerpo-mente
Pilates no es una actividad sin sentido. Hay un fuerte énfasis en la respiración profunda. Hacer ciertos movimientos al inhalar, mientras que otros se hacen cuando usted exhala. Esto promueve una mayor conciencia acerca de cómo se puede integrar la respiración profunda y el movimiento en el control corporal positivo.
# 6 Beneficios de Pilates - Es seguro para todos
Pilates es un entrenamiento suave y de bajo impacto. En cada clase, se le da una modificación a su propio nivel único de fuerza, flexibilidad y aptitud. Con la formación adecuada, es seguro para las personas mayores, para los que tienen un impedimento físico, y también para aquellos que se están recuperando de lesiones.
Si alguna vez te has preguntado acerca de Pilates, ¿por qué no darle una oportunidad? Usted puede ver por sí mismo cómo Pilates puede hacer una diferencia positiva en su mente, su salud - y, por supuesto - su cuerpo.
Recientemente, me diagnosticaron fibromialgia, una enfermedad muscular crónica y síndrome de dolor de los tejidos blandos. Uno de mis médicos osteópatas me dijo que si yo no hubiera estado haciendo Pilates (y yoga), yo no sería siquiera capaz de subir y bajar de la camilla. a raiz de esto, cuando los pacientes vienen a verlo a causa del dolor, a menudo se les recomienda Pilates como método de tratamiento.
Aunque definitivamente ayuda con problemas físicos, se pueden encontrar muchos otros efectos positivos cuando se inicia la integración de Pilates en su programa de ejercicios.
# 1 Beneficios de Pilates - base fuerte
Pilates se centra en el fortalecimiento de los músculos abdominales profundos, la espalda y el derriere. Esto se traduce en una mayor estabilidad pélvica y menos probabilidad de que usted sufre una lesión en la espalda. También podrá disfrutar de tener un plano, tonificado y elegante abdomen.
# 2 Beneficios de Pilates - Mejorar la postura
Pilates trabaja la columna vertebral , especialmente a personas que pasan muchas horas encorvados frente a una computadora. Muchos de nosotros pasamos gran parte del día con los hombros caídos hacia adelante. Pilates te anima a alargar la parte de atrás del cuello y a deslizar los homóplatos hacia atrás y abajo. Esto alienta una mejor alineación postural y le permite pararse y sentarse recto y alto.
# 3 Beneficios de Pilates - Incremento de la fuerza y flexibilidad
Cuando usted está haciendo Pilates, que es al mismo tiempo fortalecer y estirar los músculos, le da a las articulaciones mayor rango de movimiento y también ayuda a prevenir la probabilidad de que se lesionen.
# 4 Beneficios de Pilates - músculos más largos y más delgados
Muchos ejercicios de entrenamiento de fuerza de trabajo se centran en una sola parte del cuerpo a la vez, lo que lleva a un músculo comprimido y voluminoso. Al hacer los ejercicios de Pilates, se trabaja todo el cuerpo y se alarga el músculo a medida que se mueve con precisión y control. El resultado - su cuerpo tiene un aspecto más largo, más delgado.
# 5 Beneficios de Pilates - Mejora de la conexión cuerpo-mente
Pilates no es una actividad sin sentido. Hay un fuerte énfasis en la respiración profunda. Hacer ciertos movimientos al inhalar, mientras que otros se hacen cuando usted exhala. Esto promueve una mayor conciencia acerca de cómo se puede integrar la respiración profunda y el movimiento en el control corporal positivo.
# 6 Beneficios de Pilates - Es seguro para todos
Pilates es un entrenamiento suave y de bajo impacto. En cada clase, se le da una modificación a su propio nivel único de fuerza, flexibilidad y aptitud. Con la formación adecuada, es seguro para las personas mayores, para los que tienen un impedimento físico, y también para aquellos que se están recuperando de lesiones.
Si alguna vez te has preguntado acerca de Pilates, ¿por qué no darle una oportunidad? Usted puede ver por sí mismo cómo Pilates puede hacer una diferencia positiva en su mente, su salud - y, por supuesto - su cuerpo.
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