La práctica de la meditación, pagará grandes dividendos para su salud.
No podemos dar una píldora mágica que aleje la enfermedad , nos ayude a mantenernos felices o nos ayude a perder peso.
De hecho, los beneficios más valiosos resultan de tiempo, esfuerzo, dedicacion y un poco de trabajo extra. Hemos encontrado nueve hábitos saludables que no son como tomar una vitamina, pero con dedicación, traeran grandes recompensas a tu mente y tu cuerpo.
El primer secreto es meditar diariamente.
La meditación ha existido durante siglos, y no es de extrañar: esta antigua práctica ofrece una recompensa de beneficios para la salud. Los estudios demuestran que meditar al menos 10 minutos al día puede mejorar su estado de ánimo, disminuir su ritmo cardíaco y fortalecer sus capacidades cognoscitivas.
Kellner Bobette (Bobbee), un matrimonio de terapeutas familiares con sede en Santa Barbara, CA, usa la meditacion en sus sesiones de psicoterapia para ayudar a los pacientes a cambiar cómo tratan con los problemas y a su vez, disminuir el estrés, mejorar las relaciones y sentirse más felices.
"El autoconocimiento creciente es el mayor beneficio de la meditación, explica Kellner. "A veces nos atoramos en pensar en el pasado o el futuro. Estar en el momento [durante una sesión de meditación] le permite a las personas desprenderse de esos pensamientos y sentimientos rápidamente y volver a centrarse en la respiración. "Kellner medita cada mañana cuando despierta, de 15 minutos a una hora, además dirige a grupos de meditación. Durante cada sesión, ella deja sus pensamientos moverse en su mente y luego flotar. Usa esa misma estrategia en el mundo real, lo que le permite olvidarse de situaciones negativas; en cambio, ella simplemente vuelve a centrarse en la respiración.
"No pierdo mi tiempo viviendo sobre cuestiones o la gente que me molesta — fluyo más en cada área de mi vida," explica. "Es la misma atención y conciencia en la practica de Pilates. Estoy en el momento, centrado con mi respiracion y consciente de los movimientos que estoy haciendo"
.Recomienda un arranque lento, haciendo de la práctica un hábito Aunque la música o una meditación guiada puede ayudar (puede ver videos de meditación de Kellner en Pilates en cualquier momento), las únicas cosas que realmente necesitas hacer escpermanecer sentado y concentrarse en la respiración. Es tan fácil.
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