ejerçicios para adelgazar
Mira los 3 mejores ejercicios para perder peso!
#1 – Natación
podrás quemar hasta 653 calorías por hora!
Por su bajo impacto, pero con altos resultados deportivos no busque más allá
de la natación. Esta actividad aparentemente sin esfuerzo quema cientos de
calorías, literalmente, sin sudar.
Los diferentes estilos de natación le ayudarán a
obtener diferentes tipos de ejercicio aeróbico y proporcionará un nuevo reto a
dominar.
Presta atención:
Realiza unas
largas rutinas en la piscina
todos los días, y verás una diferencia notable en tus niveles de condición física
y en la cintura sin ningún tipo de daño a las rodillas o los tobillos.
La natación le ayudará a quemar muchas calorías.
#2 – Ciclismo
Podrás quemar 508 calorías por hora!
Andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen, y es también
diversión!
Sentir el tráfico y como se siente el viento en el pelo y quemar grandes cantidades de calorías
- los beneficios de la bicicleta son enormes!
Otra gran cosa sobre el ciclismo es que es un deporte de competición y eso puede ayudar
a motivarte.
Sólo tiene que elegir un objetivo que desafiar pero que este dentro de su alcance y crear un
plan de juego para terminarlo.
Prestar atención: Su espíritu competitivo le llevará a través de todo el proceso y le
ayudara a perder libras rápidamente.
#3 – Jogging
Quemaras 435 calorías por hora!
El único equipo que necesita es un par de buenos zapatos.
El correr pocos kilómetros al día te dará:
Aumento en su tasa metabólica.
Aumentar sus niveles de condición física y resistencia.
Ayudar a perder grasa corporal no deseada.
Todo esto sucederá más rápido de lo que nunca creyó posible.
Sin embargo, Correr es duro en las rodillas, así que lo mejor es avanzar lentamente,
aumentando su velocidad y distancia a medida que aumentan sus niveles de aptitud.
Prestar atención:
Nunca tratar de mejorar su velocidad y distancia, al mismo tiempo!
Siempre es mejor centrarse primero en el aumento de su distancia.
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