regla número 3
identifica lo que debes y lo que no debes tomar .
el alcohol puede darte todo tipo de problemas ,y no solo en una comida de trabajo .
no te hace sentir satisfecho ni tampoco disminuye la cantidad de comida que puedes consumir . además puede inhibir la producción de testosterona y de la hormona del crecimiento humano ,ambas ayudan a quemar grasa y a construir músculos .
de acuerdo ,tomar agua no es tan divertido ,pero tomar 8 vasos diarios puede traerte muchos beneficios .te ayuda a sentirte lleno ,elimina todo lo que tu cuerpo desecha al momento de procesar las proteínas o de quemar la grasa .y transporta nutrientes a tus músculos para mantener tu metabolismo en funcionamiento .
si de plano quieres otra cosa ,toma leche baja en grasa y té verde (si te cuesta mucho trabajo dejar un refresco ,toma a lo mucho 2 vasos de soda dietética al día ).
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