regla número 2
bebé licuados regularmente
la licuadora puede ser tu mejor herramienta para perder peso . los licuados suaves o smoothies,una mezcla de leche , yogurt bajo en grasa ,polvo de suero de leche ,hielo y otros ricos ingredientes ,pueden actuar como sustitutos de comidas o potentes refrigerios.se preparan en segundos ,solo necesitas fruta ,polvo de suero de leche de sabor o crema de cacahuate para satisfacer tus antojos de dulce , y como son espesos,toman mucho espacio en tu estómago .un estudio demostró que los hombres que agregaron 3 raciones de yogurt diarios a su dieta perdieron 61% más grasa corporal y 81 % más grasa estomacal en 12 semanas que aquellos que no lo comieron .
los científicos especulan que el calcio ayuda al cuerpo a quemar la grasa y limita la cantidad de grasa que tu cuerpo puede producir.
por eso ,bebé in licuado de 250 mililitros en el desayuno ,para sustituir una comida completa ,o como refrigerio antes o después de hacer ejercicio.
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