Comience su día con un delicioso jugo de te verde uva y banano.

Ingredientes:

Una taza de uvas negras sin dulce
3/4 de leche de arroz

ejerçicios para adelgazar

Mira los 3 mejores ejercicios para perder peso! 

#1 – Natación

podrás quemar hasta  653 calorías por hora!

Por su bajo impacto, pero con  altos resultados deportivos no busque más allá de la natación. Esta actividad aparentemente sin esfuerzo quema cientos de calorías, literalmente, sin sudar.

Los diferentes estilos de natación le ayudarán a obtener diferentes tipos de ejercicio aeróbico y proporcionará un nuevo reto a dominar.

Presta atención:

Realiza unas  largas rutinas  en la piscina todos los días, y verás una diferencia notable en tus niveles de condición física y en la cintura sin ningún tipo de daño a las rodillas o los tobillos.

La natación le ayudará a quemar muchas calorías.

#2 – Ciclismo

Podrás quemar 508 calorías por hora!

Andar en bicicleta es uno de los mejores ejercicios cardiovasculares que existen, y es también

 diversión! 

Sentir  el tráfico y como se siente el viento en el pelo y quemar grandes cantidades de calorías

 - los beneficios de la bicicleta son enormes!

Otra gran cosa sobre el ciclismo es que es un deporte de competición y eso puede ayudar 

a motivarte. 

Sólo tiene que elegir un objetivo que desafiar pero que este dentro de su alcance y crear un 

plan de juego para terminarlo. 

Prestar atención: Su espíritu competitivo le llevará a través de todo el proceso y le 

ayudara a perder libras rápidamente. 

#3 – Jogging

Quemaras 435 calorías por hora!

El único equipo que necesita es un par de buenos zapatos. 

El correr pocos kilómetros al día te dará:

Aumento en  su tasa metabólica.

Aumentar sus niveles de condición física y resistencia.

Ayudar a perder  grasa corporal no deseada.

Todo esto sucederá más rápido de lo que nunca creyó posible. 

Sin embargo, Correr es duro en las rodillas, así que lo mejor es avanzar lentamente, 

aumentando su velocidad y distancia a medida que aumentan sus niveles de aptitud.

Prestar atención: 

Nunca tratar de mejorar su velocidad y distancia, al mismo tiempo! 

Siempre es mejor centrarse primero en el aumento de su distancia.

cocina metabolica para perder peso

Panqueques De Avena Y Manzana

Receta para una porción (De 4 a 6 panqueques pequeños)

Ingredientes
• 6 claras de huevo
• ½ taza de avena (seca)
• 1 cucharada de puré de manzana sin endulzar
• Pizca de canela en polvo
• Pizca de stevia
• 1 manzana, en cubitos
• ¼ cucharadita de bicarbonato
• Spray para cocinar

Instrucciones

1. Primero calienta una sartén hasta que caliente y luego reduce a temperatura media.

Después de mezclar todos los ingredientes en una licuadora (salvo la manzana), rocía un poco de aceite en spray para cocinar y pon una cucharada de la mezcla en la sartén.

2. Cuando empiecen a formarse burbujas, pon varios cubitos de manzana encima.

3. Deja que se incorporen antes de voltearlo.

4. Se hacen unos 4-6 panqueques dependiendo del tamaño.

Información Nutricional
Por Porción

Calorias: 240

Proteina: 28g

Carbohidratos: 32g

Grasa: 0g

¿Qué Son Las Varices Cuáles Son Los Factores Que Las Provocan?

Las varices aparecen cuando la sangre no puede fluir naturalmente por las venas del cuerpo hacia el corazón. Cuando esto sucede, la sangre se acumula y se estanca en las venas, generalmente en las venas de las piernas, dándole a la piel un aspecto desagradable y realmente anti-estético. 

¿Cuáles Son Las Verdaderas Causas De Las Varices?

Si usted tiene varices seguramente se habrá hecho esta pregunta más de una vez. Las varices pueden aparecer por diversos factores, por ello analizaremos los factores más importantes que pueden propiciarlas. 

1. Venas Dañadas

Muchas veces las venas no funcionan correctamente, por lo que no tienen la capacidad de abrirse y cerrarse para permitir el flujo de sangre. Este hecho hace que a largo plazo aparezcan las varices. 

2. La Edad

 

Con el transcurso de los años muchas partes de nuestro cuerpo dejan de funcionar correctamente y las venas no son una excepción. Poco a poco pierden su elasticidad y se vuelven propensas a todo tipo de trastornos vasculares. 

3. El Género

Las mujeres son más propensas que los hombres a desarrollar varices. Las varices suelen aparecer durante la etapa del embarazo ya que en esta etapa se produce una mayor cantidad de estrógeno, hormona que provoca un efecto relajante en las venas impidiendo de este modo la correcta circulación de la sangre por las mismas.

Otros factores que pueden propiciar la aparición de varices son la menopausia y la menstruación femenina. 

4. El Estreñimiento

 

Las personas que padecen estreñimiento son más propensas a desarrollar varices ya que a la hora de la evacuación se debe realizar mayor esfuerzo el cual ejercerá gran presión sobre las venas. Como consecuencia de este esfuerzo, las mismas se dañan, se estiran y; a largo plazo, se produce la aparición de las venas varicosas. 

5. La Genética

 

Si alguien en su familia tiene varices, es probable que usted las desarrolle en algún momento de su vida. Es por ello que es muy importante conocer los antecedentes familiares a fin de que usted pueda identificar el factor que ha dado origen a las venas varicosas y encontrar así el tratamiento adecuado para combatirlas. 

6. El Sobrepeso

La obesidad o el sobrepeso pueden propiciar la aparición de varices ya que el exceso de peso pone en tensión muchas áreas del cuerpo, las cuales incluyen las venas. Además, cuando una persona está excedida de peso, se obstaculiza la circulación de la sangre pues se ejerce presión sobre las venas y esto ocasiona daños en las mismas. 

7. Lesiones En Las Piernas

Las personas que han sufrido lesiones en una o ambas piernas son propensas a desarrollar varices. Cuando hago referencia a lesiones esto incluye: problemas de circulación en las piernas, cirugías, fractura de tibia o peroné, etc. 

8. Estilo De Vida Sedentario

La vida sedentaria y los malos hábitos también pueden propiciar la aparición de venas varicosas. Una persona que pasa sentada largos períodos de tiempo y a esto le suma el hecho de cruzar las piernas, lo que hace es impedirle a la sangre que siga su recorrido habitual de las piernas hasta el corazón. 

La sangre no puede luchar contra la gravedad y esta falta de actividad en las piernas hace que la misma se acumule en este lugar, haciendo que a largo plazo aparezcan las várices. 

 9. Ropa Ajustada

Hay cierto tipo de accesorios y ropa como por ejemplo los zapatos de tacón alto que impiden que la sangre circule correctamente por el cuerpo y propician la aparición de las várices. 

Los zapatos cerrados de taco alto ajustan el pie y le impiden a la sangre el flujo natural ascendente hacia el corazón. De este modo, la sangre queda alojada en las venas de las piernas y; a largo plazo, pueden aparecer várices. 

Con las prendas demasiado ajustadas ocurre lo mismo ya que las mismas impiden que la sangre fluya correctamente por el cuerpo. 

10. Actividad Física De Alto Impacto

La actividad física de alto impacto como el levantamiento de pesas, es una actividad muy popular ya que ayuda a tonificar en muy poco tiempo los distintos grupos musculares. Sin embargo, el hecho de levantar objetos pesados como las pesas, puede propiciar la aparición de las várices. 

Si usted realiza este tipo de actividad recuerde siempre exhalar al momento de levantar peso, de este modo evitará realizar presión excesiva con su abdomen. Esto se debe a que el exceso de presión con el abdomen hace que las venas se expandan debilitando sus válvulas y conduciendo a la formación de várices. 

Chupate los dedos con el explosivo sabor de la vainilla.

Ingredientes:

media copa de espinaca.

2 cucharaditas de proteina.

2 cucharaditas de mantequilla de almendras.

media copa de mango.

una pizca de vainilla.

1 taza de leche de almendras.

Este delicioso licuado en las mañanas logrará saciar tu estomago y hará que tengas sensación de saciedad durante toda la mañana, logrando así que no tengas que picar por hambre, evitando así uno de los errores comunes cuando se desea bajar de peso, el comer varias veces y fuera de horarios. 

Mezcal todos los ingredientes en la licuadora y listo!.

Recetas de frutillas.

factor Quema Grasa 

Probablemente has escuchado acerca de los antioxidantes y lo bueno que es para nuestro organismo incluir en nuestra dieta diaria una alimentación que contenga este tipo de sustancias.

Sin embargo para saber cómo consumir esta clase de alimentos deberemos de aprender primeramente de qué hablamos cuando nos referimos a antioxidantes, pasemos entonces a dilucidar este tema.

¿Qué son los antioxidantes?

Los antioxidantes son sustancias químicas que impiden o retrasan la oxidación, principalmente de los ácidos grasos, cuyas reacciones se producen tanto en los alimentos como en el organismo humano.

Principales beneficios.

Otra de las funciones de los antioxidantes es facilitar el uso fisiológico del oxígeno por parte de las mitocondrias celulares, y por consiguiente desempeña una función fundamental en la prevención de las enfermedades tales como el cáncer y enfermedades cardiovasculares. ¿Dónde encontrarlos?

Los alimentos naturales son ricos en antioxidantes y su consumo regular beneficia al organismo, de allí que incorporar vegetales y frutas como parte del estilo de vida actual resulta fundamental para combatir el estrés oxidativo al cual estamos más expuestos en la actualidad debido al ritmo de vida moderno, así como por los contaminantes ambientales.

Dieta para incluirlos:

Desayuno:

Infusión de té verde, negro o rojo y una rebanada de pan con cereales y semillas, untado con mermelada de frutos rojos o frutillas.

 Media mañana: 

Una manzana roja o un cítrico tal como una naranja o mandarina.

 Almuerzo: 

Arroz integral o legumbres junto a un filete de pescado de mar o biffe de pechuga sin piel.

De postre: 

un cítrico.

Merienda:

Yogur descremado con frutos rojos y 5 mariposas de nuez, junto con una cucharadita de semillas que pueden ser de lino o chia.

 Media Tarde:

Una taza de frutillas. 

Cena:

Omelette relleno con espinaca, cebolla y hongos.

Postre:

 2 kiwis.

Como puede observar, la mayoría de las frutas y semillas son fuente de antioxidantes, anímate a consumir más de una porción diaria.

Gracias por compartir ahora puedes descargar tu guia!

Descargar guia.

He perdido 75 libras y tengo flacidez tercer grado .

Entiendo que el procedimiento llamado mastopexia se deshace del exceso de piel conocido como el rollo de sujetador. Sin embargo , no puedo encontrar mucha información en Internet y me gustaría saber si hay muchos médicos que realizan este procedimiento y como han sido los resultados.

tenga un busto perfecto sin cirugias

Muchas mujeres están determinadas en aumentar el tamaño de sus senos, pero no están seguras sobre los beneficios que esto les traerá. Esta falta de información las detiene en tomar una decisión. Si tú fueras una de estas mujeres, entonces te reconfortará saber que hay muchas ventajas asociadas al aumento de senos. 

Es recomendable que tomes tu tiempo para identificar el mejor método de aumento natural de senos, eligiendo el que te aporte mayores beneficios. 

Más Confianza

Una de las ventajas principales de tener senos más grandes es el aumento en la confianza. Las mujeres notan instantáneamente que tiene más autoestima debido a su nueva apariencia física. Este nuevo nivel de confianza permite a las mujeres experimentar muchas cosas nuevas, como salir en más citas, tener un mayor nivel de intimidad, y tener también más oportunidades.

Muchas de las mujeres que buscan aumentarse los senos sienten que su apariencia actual las hace infelices. Estas damas notan que las mujeres con senos más abultados reciben mucha más atención. 

Mejor apariencia física 

Las mujeres con senos más rellenos tienen una mejor apariencia física; sus ropas les ajustan mucho mejor y están equipadas para vestir con prendas más sensuales,  con escotes pronunciados. Pueden lucir bikinis sin sentirse compungidas o avergonzadas. Su guardarropa se ve mejor, y están más abiertas a escoger prendas más sexis. 

Sensación de juventud 

Senos más sustanciales dan la capacidad de sentirte en verdad joven nuevamente. Tus pechos estarán más suaves y tendrán menos arrugas. Muchas mujeres notan que las formas de su busto decaen con el tiempo o luego del embarazo. Senos más rellenos te quitarán 10 años de edad. 

Cuerpo proporcionado

Algunas mujeres, de todas las edades, necesitan mayor tamaño de senos para tener una apariencia corporal general mejor balanceada y proporcionada. Tener un busto más grande que complemente el resto de la figura femenina permitirá a la mujer sentirse verdaderamente normal y más natural.

El más efectivo método de aumento de senos.

Puede que muchas mujeres se dejen convencer por costosos tratamientos cosméticos quirúrgicos u otros procedimientos de aumento inadecuados, pero miles de mujeres (y son cada vez más) están volcándose hacia sistemas naturales para aumentar el tamaño de sus senos con seguridad y sin efectos secundarios. 

Te recomiendo que visites el sitio web del sistema que está revolucionando el mundo de la belleza "Cómo Aumentar Su Busto", con una combinación de técnicas que te aseguran resultados efectivos en el aumento de tus senos de manera natural.

tenga un busto perfecto sin cirugias

¿Qué haría por ti un aumento de una talla o más? 

¿Qué cambiaría en tu vida?

El mejor sistema natural para el aumento de senos es "Cómo Aumentar Su Busto", y tú debes averiguar si es el correcto para ti. 

Por su nuevo cuerpo,

tenga un busto perfecto sin cirugias

Hola,

Tengo una pregunta para ti, y probablemente te haga enojar un 

poco, así que no dejes de leer.

¿Alguna vez te has preguntado porqué algunos hombres 

consiguen muchas mujeres fácilmente, mientras que otros 

tienen problemas en conseguir siquiera una?

Incluso hombres que gastan cantidades ridículas de dinero 

en carros deportivos, mansiones y trajes caros para

impresionar mujeres…incluso si las llevan al mejor restaurante 

y las tratan como reinas…

Después de hacer todo esto, las mujeres se burlan de ellos y

les ponen barreras… lo que quiere decir que aunque parezca 

que están interesadas, al final de la noche…

Ella no dormirá contigo.

Ella no querrá meterse en la cama contigo…y todo el interés 

y la atracción desaparecerán.

La verdad es que, las mujeres necesitan sentir ciertas cosas

para que no solo ACEPTEN dormir con un hombre…sino 

que también lo deseen y hagan todo lo posible por estar con él.

El 99% de los hombres no conocen este sencillo truco para 

hacer que ella se sienta de esa manera, pero en este corto 

video, descubrirás un truco que hace que ella sienta emociones 

positivas por ti y no podrá resistirse a dormir contigo.

guia de seduccion

Esta técnica evade todos los mecanismos de defensa, incluso de

las mujeres más frías, y elimina todas sus objeciones…haciéndola 

sentir una necesidad abrumadora por estar contigo y  tener se.xo 

salvaje toda la noche.

Sé que esto suena muy loco, pero créeme…al principio yo también 

pensé que era una locura. Pero después vi cómo varios hombres 

utilizaron estos trucos para dormir con mujeres que estaban 

DEMASIADO fuera de su alcance. Hombres que nunca habían

tenido éxito con las mujeres, hombres que eran VÍRGENES antes 

de usar esta técnica y que ahora duermen con ellas casi instantáneamente.

Pero una advertencia, antes de que veas el video que te enseñará 

los trucos para que las mujeres te rueguen que duermas con ellas, 

tienes que ponerte tus audífonos si estás en un lugar público o en 

el trabajo…

Este video puede ofender a muchas personas, si lo escuchan, porque 

contiene lenguaje para adultos. Ya te lo advertí.

Este video te muestra cómo manipular el cerebro de las mujeres 

para que sientan la necesidad incontenible de acostarse contigo.

guia de seduccion

Seamos sinceras. ¿Quién de nosotras no ha soñado con lucir una figura perfecta, como la de una modelo de revista? Seguramente también has probado algunos métodos, sin lograr el éxito esperado. A pesar de tantos esfuerzos, la pancita sigue ahí y se niega rotundamente a desaparecer, mira esto y obtén un vientre plano en 5 días.

http://owl.li/VIBxe

Si usted está pensando en eliminar  productos de origen animal de su dieta, ya sea por una semana, un mes, o indefinidamente, seguro que está pensando sobre todo en con que  va a sustituir a la carne, los huevos y los productos lácteos en las tres comidas que come cada día.

Pero qué hay de lo  que usted come entre las comidas?

Tal vez esto no sea su prioridad.

Pero si suele comer entre comidas o entre el desayuno  y el almuerzo, o para un rápido suplemento de energía durante  la tarde, usted debe planear  también  incorporar cosas vegetarianas a su dieta.

Hay un montón de opciones que requieren poca o ninguna preparación como por ejemplo los frutos secos como las nueces o la mantequilla de nueces, y el aguacate en pan tostado. Sin embargo, para mantener sus comidas deliciosas con este nuevo enfoque de la alimentación bien equilibrada, vale la pena  probar algunos platos un poco más complicados.

Siga leyendo para obtener una colección de 18 bocadillos para adaptarse a casi cualquier comida, todos ellos 100% vegetarianos.

Rollitos de soja  crujientes  con salsa de maní  y tamarindo.

INGREDIENTES:


1 (14 onzas; 400 g)  de tofu (no de seda), cortada en juliana aproximadamente
de  2 pulgadas de largo y 1/2 pulgada cuadrada.
3 cucharadas (45 ml) de aceite vegetal
1 receta de cacahuete-tamarindo como salsa de acompañamiento
1 zanahoria grande, pelada y cortada en julianas
4 onzas de guisantes verdes
2 tazas de mezcla de hierbas frescas

cacahuetes tostadas y picadas
Rodajas finas de aves o serrano.
Preparación:
Coloque el tofu en un colador grande y está situado en el fregadero. 
 Ponga 1 cuarto de agua hirviendo sobre el queso de soja y dejar reposar durante 1 minuto. 
 Transferir a una bandeja  bordeada de toalla de papel seca. Calentar el aceite vegetal en una 
gran anti-adherente o sartén de hierro fundido a fuego medio-bajo hasta que este caliente.

 Añadir el tofu y cocinar, revolviendo ocasionalmente, hasta que estén doradas y crujientes en
 todas las superficies, unos 10 minutos en total. Transferir a una placa con una toalla de papel 
revestido para drenar.
Drenar el tofu a un recipiente grande y agregar 5 cucharadas de salsa de maní-tamarindo. 
Remover para que el queso de soja tome la salsa.

Transferir el  queso de soja, zanahoria, verduras, hierbas, cacahuetes, los pimientos y el resto
de la salsa en platos de servir. 

Servir con envolturas de papel de arroz y un tazón de agua tibia. 


Para comer, sumergir una envoltura de papel de arroz en agua caliente hasta que esté húmeda
en todas las superficies, a continuación, transferir a su plato. 


Coloque una pequeña cantidad de rellenos deseados en el centro. Rodar el borde delantero
de la envoltura sobre el relleno, luego doblar a la derecha por encima hacia el centro. 

Continuar rodando hasta hacer rollo apretado con un extremo abierto. Sumergir el rollito de 
primavera en la salsa de inmersión y a  comer!

Construya un medio ambiente mejor para construir mejores hábitos dietéticos.